28 comments

  1. Tá bom sim Marco…mas como o michel falou a tendencia é cada vez aumentar mesmo…ou então você larga de vez…UM dia tbm ja fui “rata de academia”(ta sei que esse termo nem deve existir mas,”…Ahhh…de 4~6 km por dia…mas da pra aumentar isso,não?
    beijos…Bá

  2. Tenta spinning. Papo sério, parece ridículo de ver, mas fazer é massa, você sente os exercícios fazendo efeito, sua como um sino (piada sem graça quando escrita) e se sente limpo e disposto depois.

  3. Ao invés de medir a distância percorrida, faça de 30 a 40 minutos de esteira, controlando sua frequência cardíaca. Tente deixá-la entre 70 e 80% de sua FCM. É a melhor forma de queimar gordura (considerando que seja isso que vc queira).

  4. Oi Marco,
    Que bom que vc tá gastando uma parte de sua energia com vc mesmo… como disse JESUS “vc será recompensado” com um corpinho enxuto, um astral melhor… acredite: com o tempo vc vai gostar de malhar…
    Beijos

  5. Como o Panhaço falou, o melhor é controlar o tempo, pois dependendo do organismo só se começa a perder a gordura (e não glicogênio e blabla que não sei explicar) a partir de 20 a 30 minutos de atividade aeróbica sem parar. É bom fazer pelo menos 40 minutos de esteira ou bicicleta a cada dia então.

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